减肥时该选择跑步机,还是椭圆仪?

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2019-08-17
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其实不管跑步机还是椭圆机,都是消耗脂肪的有氧运动机械。如果运动的强度时间相同,这两种机械消耗的热量是差不多的。但每一种机械都有各自的优点和缺点,那来看看是跑步机好还是椭圆机好吧。

减肥时该选择跑步机,还是椭圆仪?

从减肥效果上看

一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下,使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量,基于这些和其他类似的研究中,跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。

因为跑步机可以调节坡度和速度导致强度的改变,所以相同时间里在跑步机上的运动量比在椭圆机上的运动量大,消耗的热量更多,燃脂效果也就更好。

减肥时该选择跑步机,还是椭圆仪?

从膝盖伤害程度上看

相对来说,跑步机对膝盖的伤害程度较大。因为跑步的时候膝盖承受着整个人的体重,在触地的时候冲击力还会反弹,膝盖承受的重力就更大。椭圆机需要手脚同时动,更锻炼身体的协调性,而且对膝盖的伤害较小。对于过于肥胖的人来说,跑步减肥的时候,更建议使用椭圆机,膝盖损伤更小。

减肥时该选择跑步机,还是椭圆仪?

如果跑步单纯是为了锻炼身体,椭圆机提高心肺功能更好哦。如果是想减肥的话,不管选哪一种跑步方式,还要结合一些无氧运动,这样减肥效果会更好。

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