文｜未央一（富书专栏作者）

李嘉诚说过：“如果你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。你想要过更好的生活，就会遇上最强的伤害，这世界很公平，想要最好，就一定给你最痛。”

这个最近在草根篮球圈爆火的独臂篮球少年——张家城，14岁。

在一场中山的街头联盟赛中，面对比自己高大的对手，运用娴熟流畅的运球惊叹每一个人，而这些全是一只手完成的。

视频迅速在网络上爆红，并且引起众多明星关注，易建联留言：心，永远都会是身体里最强壮的部位。

NBA球星库里甚至亲自录视频为他打Call，鼓励他继续努力。

5岁就不幸折翼的张家城，是经历怎样的训练，才达到如此熟练的球技呢？

面对逆境，他全盘接受，日复一日不断付出努力。

张嘉城成功的诠释了什么是高逆商，上帝夺取我的右手，那我就练出最强劲左手。

人在世间，总有那些艰难和阴影的时刻，每个成年人，都是劫后余生。

熬下去，看见不一样的风景；熬不下去，只能止步于此。

逆商的高低，决定人生的高低

巴顿将军说: “衡量一个人的成功标志，不是看透登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”

这个反弹力，就是逆商，决定你在遭受挫折的时候，能否经得起打击和压力。

逆商，全称逆境商数，英文是Adversity Quotient ,简称AQ。

逆商是保罗. 斯托茨提出的概念，也称挫折商或逆境商， 指人们面对逆境时的反应，即面对挫折、摆脱困境和超越困境的能力。

如果说智商和情商这两个双商是与人打交道的能力，那么逆商就是就是与自己打交道的能力。

王阳明，35岁那年，原本是年少得志的官员，因反抗阉党被迫害流放到贵州，途中还险些被阉党派来的杀手杀死，只能通过装死逃过一劫。

当他历尽艰辛来到来到贵州龙场驿站的时候，连住的地方都没有，只能栖身在阴冷潮湿的山洞里。

对于一个从小家境优渥，过着公子哥生活的王阳明，龙场的生活和地狱没有任何分别。

但他却在那个昏暗简陋的岩洞里，在最恶劣的环境和人生最低谷的时候，悟出“圣人之道，其性自足，向之求理于事物者误也，由此提出传世至今的心学。

没有谁的人生是一帆风顺，跌入低谷的挫折并没有打败他，反而成就了他，成为中国古代著名的思想家、军事家和哲学家。

同样面对逆境，项羽在大势已去时，放弃回江东重整旗鼓的机会，选择在乌江自刎。

论智商，他比刘邦高；论出身，他在刘邦之上，论过往战绩，他占据上风。

只是失败一场，就选择放弃，不得不说，逆商决定一个人在历史上的地位。

决定逆商高低的四个维度

逆商是有四个维度组成，分别是：掌控感、担当力、影响力、忍耐，这四个维度决定了人的总体逆商。

1、掌控感—— 指面对逆境时有多大程度的控制力。

高逆商的人在生活上和工作中往往拥有很高的控制感。无论所处的境界多么糟糕，他总能看淡一切消极因素，看到积极的一面，最终反败为胜。

而低逆商的人，明明还掌握不少资源，却认为事情的发展已经脱离自己的掌控，甚至一碰到逆境就认为自己做什么都没有用。

心理学家把这种心智模式称为“习得性无助”。习得性无助会产生极大的挫败感，使得他们放弃尝试。

2、挡担力—— 挫折发生了，你的挡担力如何。

面对逆境，你的反应是倾向于追责自己还是追责别人。高逆商者不会去责备别人，而是主动承担责任，将事情减损到最低，想尽一切办法去解决事情。

而低逆商者要不把责任怪在他人身上，将自己的责任撇得一干二净，要不过分自责，认为自己失去掌控感而做出失控的行为。

3、影响度 ——这件事情的影响度有多大。

高逆商者会降低逆境的负面影响，控制后果的蔓延，事情不发生也发生了，选择一种积极、健康的心态面对挫折。“黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用它寻找光明。”

低逆境者会放大困境的影响，小事化大，消极看待挫折，选择极端的方式解决问题。

4、持续性——逆境会持续多久？

高逆商者拥有较高的忍耐力，认为自己能走出困境，有能力“东山再起”，并且付诸行动。

逆商低的人会无限拉长逆境的影响时间，认为该事件将是他毕生的耻辱，并且更加倾向于把失败归结于永恒的、不可抗拒的因素，从而拒绝改变。

提高逆商的小技巧

1、接受现实，解决当下的问题

直面现实，不要逃避，以乐观的心态面对所处的困境。不要自责，它对解决事情本身没有任何的帮助。

在问题处理完后，来一次复盘，想想可以改善和优化的地方，防范于未然，避免下次发生同样的事情。

2、宣泄情绪，释放压力

找到自己的的宣泄渠道，试着去察觉自己不开心的时候是通过什么通径去疗愈。你可以从以下方面调整情绪：

运动：照顾好身体，摄入足够的营养，跑步、打球都是一种很好的方式。

社交：与朋友倾诉，分担一半的不愉快。

兴趣：培养一种兴趣，练字、画画、瑜伽、静坐。

3、培养成长型思维

警惕非黑即白的思维，避免“总是”、“绝不”等绝对化的思维，用成长型思维看待问题。

逆商高的人普遍具备成长性思维模式。他们目标明确，不断学习，相信自己的能力会通过努力得到提升。

即使失败了，它也只是一个需要面对和解决的问题，还能从中学到知识。

而固定型思维模式认为，只有无能的人才需要努力，如果你需要为某事努力，证明你不擅长做这件事。

在某件事情上失败了，他就成为失败者，在这里，他们的失败，从一种行为转变成一种身份。

4、增强自我效能感

自我效能感越强，从挫折中抽离越快。道格·亨施（Doug Hansch）在其著作《心理韧性的力量》中认为，增强自我效能感的最有效方法有两点：
A. 发现你的心理优势，并在工作和生活中充分运用它们
心理优势包括你独有的感觉、情绪和行为。研究者发现，使用优势会带来更少的压力，更高的自尊和更高水平的积极情绪。
在不同的场合，运用不同的优势，和组合性的运营优势，会提高问题的解决效率。

所有这些优势会让我们在逆境中更好的管理自己，并建立这样的内在信念：我有这个能力。
B. 设立合理的目标和期待，在达成后进行自我激励
研究表明，树立更高的目标，并不能让人取得更高的成就。我们在设立目标时需要考虑到在实现过程中可能遇到的困难和不确定因素，并降低对自己的期望值。
具有复原力的人非常擅长实现目标，前提是这些目标符合他们的价值观，他们只会坚持那些能够达成的目标。
每天或每周给自己设定小的、可实现的目标，在实现后，给自己一个奖励。这样，在看到自己逐渐进步的过程中，会不断地强化一个人的自我效能感。

“一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折荒废不了整个人生。”

“你要学会如何将生活赠与你的最酸涩的柠檬，酿成一杯甘甜的柠檬汁。”

那些不能杀死你的，终将会让你变成更好强大。

共勉。