很久不运动的人突然运动后浑身疼痛（通常称为延迟性肌肉酸痛，DOMS）是常见的生理现象，主要原因如下： 1. 肌肉纤维的微损伤 突然的负荷增加：长期不运动会导致肌肉纤维和结缔组织适应性减弱。运动时（尤其...
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减肥圈公认10种燃脂运动，会两项就不用担心长胖
减肥常说的六字诀：“管住嘴、迈开腿”，运动少吃的多肯定会长胖。首先我们得控制饮食，其次就是运动，这也是世界公认最有效最健康的减肥方法。 那么有哪些燃脂最快的减肥运动方法呢？今天公布一项减肥圈公认10种...
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减肥时该选择跑步机，还是椭圆仪？
其实不管跑步机还是椭圆机，都是消耗脂肪的有氧运动机械。如果运动的强度时间相同，这两种机械消耗的热量是差不多的。但每一种机械都有各自的优点和缺点，那来看看是跑步机好还是椭圆机好吧。 从减肥效果上看 一项...
