很多人都会受到头皮屑的困扰，这其实是一个非常普遍的现象。头皮屑的产生是多种因素共同作用的结果，其根本原因可以归结为：头皮生态平衡遭到破坏。
健康的头皮有三大平衡：油脂、菌群和代谢平衡。当其中任何一个失衡时，就可能导致头皮屑。
以下是导致头皮屑增多的几个主要原因：
1. 生理性原因（最常见，通常可自行调理）
-
油脂分泌过旺：头皮皮脂腺分泌的油脂是马拉色菌的“食物”。油脂过多，会导致马拉色菌过度繁殖。
-
马拉色菌过度增殖：这是一种自然存在于每个人头皮上的真菌（酵母菌）。但当它因“食物”（油脂）充足而过度繁殖时，会刺激头皮，导致头皮细胞加速更替和大量脱落，从而形成肉眼可见的头皮屑。
-
个体敏感性：有些人的免疫系统对马拉色菌的副产物特别敏感，即使菌群数量正常，也会产生明显的炎症反应，导致头痒和头屑。
2. 病理性原因（可能需要药物治疗）
-
脂溢性皮炎：这是头皮屑最常见和严重的表现形式。除了头皮屑多，还伴有头皮红斑、油腻性鳞屑和明显的瘙痒。与马拉色菌、皮脂分泌及个体免疫因素都密切相关。
-
银屑病（牛皮癣）：头皮是银屑病的好发部位，会产生厚厚的银白色鳞屑斑块，边界清晰。
-
头癣：由真菌感染引起，除了头屑，还可能伴有脱发、断发和炎症。
-
接触性皮炎：对某些洗发水、染发剂、发胶等美发产品中的成分过敏或受到刺激，引发头皮炎症和脱屑。
3. 生活习惯与外在因素
-
洗头习惯不当：
-
清洁不足：长时间不洗头，油脂和死皮细胞堆积，为马拉色菌提供温床。
-
过度清洁/洗发水刺激性太强：洗头太频繁或用强力去油洗发水，会过度去除头皮油脂，导致头皮干燥、屏障受损，反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。
-
-
饮食因素：经常摄入高糖、高脂、辛辣刺激的食物，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
-
精神压力与作息：长期压力大、焦虑、熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，影响皮脂分泌。
-
环境因素：气候变化，如秋冬季节天气干燥，头皮也可能干燥起屑；或夏季出汗多，油脂分泌旺盛。
如何改善和应对？
根据不同的原因，可以采取以下措施：
选择合适的洗发水：
日常护理：选择温和的、pH值中性的洗发水。
去屑洗发水：这是最直接有效的方法。常见有效成分包括：
吡硫翁锌（ZPT）：最常用，能抑制马拉色菌和减少细胞脱落。
酮康唑：强效抗真菌成分，杀菌效果较好（如康王、采乐）。
二硫化硒：既能抑制真菌，也能减少皮脂分泌。
水杨酸/煤焦油：帮助去除角质，清理死皮细胞。
使用方法：让洗发水泡沫在头皮上停留3-5分钟再冲洗，让有效成分充分作用。初期可频繁使用（如每周2-3次），症状缓解后减少频率，与普通洗发水交替使用，以防耐药性。
调整生活习惯：
均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少油腻、甜食和辛辣食物。
规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。
管理情绪：学会释放压力，保持心情愉悦。
避免过度搔抓：抓挠会进一步损伤头皮，加重炎症。
何时需要看医生？
如果使用了去屑洗发水几周后仍无改善。
头皮屑非常严重，伴有大量鳞屑、红斑、渗出、剧烈瘙痒或脱发。
头皮出现明显炎症、脓肿等感染迹象。
在这种情况下，应咨询皮肤科医生。医生会诊断是否是脂溢性皮炎、银屑病或其他疾病，并可能开具处方级的药用洗剂或外用药膏（如含激素的药膏来快速抗炎止痒）。
总结来说，头皮屑主要是由马拉色菌、油脂分泌和个体敏感性三者相互作用引起的。通过选择合适的去屑产品、调整生活作息和饮食习惯，大多数情况都能得到有效控制。如果问题严重或持续，请务必寻求专业医生的帮助。
评论