蛙泳的正确蹬腿动作

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在游泳运动的各种泳姿中,呼吸节奏都是很关键的,而对于蛙泳来说,掌握正确的呼吸节奏、方式,和蹬腿技能是关键的两个点,今天小鲸鱼来跟大家说说蛙泳的蹬腿相关问题。

不少练习蛙泳的泳者都会认为,蹬腿时蹬得越宽、利用更多的水、能夹到更多的水,就能游得更快。事实并非如此,虽然我们日常中看见的都以宽蹬腿居多,但是一般专业的游泳运动员采用的都是窄蹬腿技术。

蛙泳的正确蹬腿动作

宽蹬腿的蹬水效果不如窄蹬腿的蹬水效果

在蹬腿时,蹬得越宽,接触的水面越大,受到水的阻力就越大,蹬得越宽也并不能夹到更多的水,反而影响游进速度,且宽蹬腿夹水主要靠大腿内侧肌肉发力,时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛,影响游进效率。

蛙泳的正确蹬腿动作

正确的蛙泳蹬腿动作

正确的蛙泳蹬腿动作应该是膝盖内扣,小腿外翻,采用窄蹬腿方式,两膝外分宽度不应超过肩宽,否则会增大阻力,然后直接向自己的后方蹬去,腿蹬直了,两条腿也就并拢了,蹬腿与夹水一致,而不是蹬完了再夹,要蹬夹一气呵成!

蛙泳的正确蹬腿动作

除了要掌握正确的呼吸方式以外,蛙泳最重要的就是腿部动作,要想蛙泳成绩有所提高,首先就是提高自己的蹬腿效果!

petssky

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