蛙泳的正确蹬腿动作

在游泳运动的各种泳姿中，呼吸节奏都是很关键的，而对于蛙泳来说，掌握正确的呼吸节奏、方式，和蹬腿技能是关键的两个点，今天小鲸鱼来跟大家说说蛙泳的蹬腿相关问题。

不少练习蛙泳的泳者都会认为，蹬腿时蹬得越宽、利用更多的水、能夹到更多的水，就能游得更快。事实并非如此，虽然我们日常中看见的都以宽蹬腿居多，但是一般专业的游泳运动员采用的都是窄蹬腿技术。

宽蹬腿的蹬水效果不如窄蹬腿的蹬水效果

在蹬腿时，蹬得越宽，接触的水面越大，受到水的阻力就越大，蹬得越宽也并不能夹到更多的水，反而影响游进速度，且宽蹬腿夹水主要靠大腿内侧肌肉发力，时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛，影响游进效率。

正确的蛙泳蹬腿动作

正确的蛙泳蹬腿动作应该是膝盖内扣，小腿外翻，采用窄蹬腿方式，两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力，然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿也就并拢了，蹬腿与夹水一致，而不是蹬完了再夹，要蹬夹一气呵成！

除了要掌握正确的呼吸方式以外，蛙泳最重要的就是腿部动作，要想蛙泳成绩有所提高，首先就是提高自己的蹬腿效果！