逆袭人生：为372万元积极减肥，小哥最后成功“破茧成蝶”

当所有人达成一致，签了字，将合同交给了第三方保管。

然后，Walter的减肥之路就开始了…

Walter当时体脂比33%，而且按照他自己的话说，他没有任何“运动细胞”…

他找到了一个私人教练叫Chris,

Chris知道要让Walter减到10%是个非常困难的任务，而且Walter那个时候连自己的债务都还不上，更没有钱付给他。

但是，Chris对自己有信心，也对Walter有信心，同意等Walter赢了钱再付他工资。

从这开始，Walter开始了6个月艰苦的减肥之路…

刚开始每周7天，

每天都是30分钟HIIT(高强度间歇训练)，加上1个小时的重量训练（weights）。

接着开始45分钟的有氧(cardio)，再加上2个小时的HIIT和重量训练。

每天早餐是麦片和蛋白，并且配合服用氨基酸（amino acids）和谷氨酰胺（glutamine）。

运动渐渐加量，甚至到了每天训练10个小时，其中5个小时做有氧。

Chris说，我有时候会让他挥舞大铁锤，使他心跳加快，锻炼他的核心肌群。

高强度的训练和努力果然没有白费，

1个月过去了，Walter体脂肪比降了4.8%，体重减了14.1磅(6.4kg)。