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在提倡健康生活方式的当下，有一种水越来越受到人们的欢迎，无论是便利店，餐饮店还是健身房都可以看到它的身影 ☞苏打水。
什么是苏打水？
不同于碳酸饮料，苏打水是由 碳酸氢钠（小苏打）溶解于水而成的，呈弱碱性。有的苏打水中添加了二氧化碳，口感上有很多小气泡，这就是有气苏打水；无气苏打水则是没有添加二氧化碳的。
苏打水除了 低卡路里外还有许多好处，今天小哈就来为大家普及下关于苏打水的知识点。
缓解胃酸和“烧心症状”
人胃酸的pH值大约在2～3之间。由于现代人生活节奏快，饮食不规律，因此很多人患上了不同程度的胃病。吃甜食或胃酸分泌过多，都会导致胃痛或不适。医学研究表明，针对胃酸过多造成的胃病，多饮用弱碱性的苏打水可以 中和胃酸，缓解胃部的酸涩和痉挛现象。很多人在服用阿司匹林、布洛芬等药后都或多或少会出现“烧心”的症状，喝点苏打水也可减弱这种不适感。
缓解消化不良
清晨喝一杯苏打水，可以有效地促进大肠蠕动，帮助肠道肌肉变得松弛，有助于缓解消化不良和便秘症状。国外有研究发现，对于随访两周饮用苏打水的受访者比不饮用者， 减少了消化不良症状，便秘症状也有所好转，这是因为苏打水能清除人体血液中人部分自由基，使人体处于正常的循环、排泄状态。
排泄尿酸，缓解痛风病情
苏打水含有碱性成分，饮用后可以碱化尿液，从而 帮助人体肾脏排出尿液中过多的尿酸。痛风的患者正是因为血液中的尿酸浓度增高，尿酸结晶增加并堆积在组织中，从而引起红、肿、热、痛等发炎症状。所以，经常饮用苏打水可以促进尿酸排泄，预防血液中尿酸值过高。
但需要注意的是，因其含有钠盐，针对老年人、肾脏病患者或胃酸分泌少的人来说建议还是浅尝辄止。
缓解健身后的肌肉酸痛
健身已成为时下一种流行的生活方式，追求八块腹肌和马甲线的男男女女们涌入健身房追求线条的美丽。无氧运动最主要的功效就是增强肌肉力量与围度，但无氧运动后，肌肉会产生大量乳酸，使肌肉“酸痛”。饮用碱性的苏打水， 可促使乳酸与碱性中和成无机盐，随汗液、尿液排除体外，所以尤为适合无氧运动后消除疲乏而用。
软化皮肤预防老化
早晚用苏打水洗脸可软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落，同时帮助肌肤变得清爽、光滑，更容易吸收润肤品。 苏打水有抗氧化作用，可以预防皮肤老化。
消暑解渴
气温愈发升高，喝点加冰的苏打水还可以消暑解渴，带走热量。同时，苏打水作为一种“百搭”饮品，可以配合鸡尾酒、水果等调配出各种口感凉爽的饮品。
资料来源于百度百科
介绍了这么多苏打水的益处，市面上也出现了各式各样的苏打水。天然的人工的，有气的无气的，有糖的无糖的，但只有挑选正确合适的苏打水进行饮用才会有以上所提到的功效哦。
挑选时请注意配料表。“暗中观察”是否有以下添加物。
①有无添加“白砂糖、果葡糖浆”，有的话，则是有糖分的苏打水，如果长期大量饮用，还会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。
②有无添加“二氧化碳”，这个就是有气和无气苏打水的区别了！这个在很大程度上是口感的区别，有气可能更畅爽，但是同时可能也会带来胃气过多的困扰，喝完易打嗝；无气苏打水口感较弱，但是它的健康弱碱性就更明显一点~
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