橄榄油里的大量不饱和脂肪酸，能够有效降低冠状动脉疾病的风险。里面的抗氧化物不但可以控制胆固醇，还有抗炎症和高血压的作用。
这种健康的饮食方式在日本冲绳和哥斯达黎加的尼科亚也有迹可循。因为靠海，新鲜的鱼类和藻类也是这两个地区老人经常享用的食材。
哥斯达黎加的尼科亚，位于哥斯达黎加西部。这里日照充足，瓜果长得特别好。
在五个区域里，长寿的老人们也普遍会吃豆类食物，饮食上趋于半素食的状态。
少吃肉，多吃菜，再喝点儿小红酒，真心不会错。
简单有目标的活着，吃得健康，爱家人爱朋友，热爱运动，就是蓝区老人们长寿的秘诀。
好的，get了，吃完这顿再行动！（文章来源：英国报姐）
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