学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?

  • A+
所属分类:体育

前几天,有一个小伙伴在评论区问我:“学会了一种泳姿,在浅水区可以一口气不间断游25米,就是不敢去深水区怎么办?小时候呛过水,有心理阴影。如何才能做到敢去深水区游泳呢?”相信这也是很多刚刚学会游泳的小伙伴们同样关注的问题吧?刚刚学会了游泳,即开心又跃跃欲试,很想到深水区一试身手,毕竟”初生牛犊不怕虎“,可还是有点怕怕的,毕竟那是深水区啊,万一游不动了、不想游了,中间想停下来,可是没地方落脚怎么办呢?要知道深水区至少2米深呢!还有,游着游着,忽然前面冲过来一个人,自己就慌了手脚,不知道如何应对,那可是挺危险的!要是以前再有过呛水这样的不愉快经历,这心理阴影面积该有多大啊?

学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?

他的提问一下子把我拉回到了十几年前,想起了我自己初学游泳时候的经历,希望我的经历和经验能帮到你。

那时候我刚刚学会游泳,终于可以一口气不间断游25米了,别提多高兴了!可以说,25米是一个人学会游泳和不会游泳的分水岭,这就意味着只要你持续不断地练习,你很快就可以突破30米、40米、50米。于是,从25米开始,我就给自己设立目标,30米、40米、50米,很快就能一口气游50米了。这个时候,就到了秋季开学季了,我们这里的游泳池到了秋季就会关闭室内浅水池,只开放室内深水池和室外儿童池(供冬泳的人们开始冬泳锻炼),我那时候还不敢去深水池,怎么办呢?

没办法,去室外儿童池吧,虽然九月份的北方水里已经开始很凉了,为了自己喜欢的运动,为了冬天能在室内深水池游泳,豁出去了!

学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?

于是,每天早上5:30准时到达游泳池,在室外泳池中一个小时不间断地游,从最初只能游50米,到后来的100米、150米、200米...... 最后能换气不间断游500米了!这个时候,自己就很有信心了,因为我发现自己的体力越来越好了,连续500米游下来一点都不累,手脚与呼吸配合的更自然、更熟练了、也慢慢找到了适合自己的节奏,而且游的时间越长越有水感。

这时候,我就在想,在浅水区都经常会冷不丁地被人撞上,要么撞上别人,要是我在深水区出现这种情况怎么办?浅水区碰上这种情况,无非就是站起来躲开就可以了,可是在深水区却不可能随时随地站起来啊!

还有,我现在虽然可以不间断连续游500米了,可要是游到深水区另一头更深的池边,人多没有我能站脚的地方怎么办?这对于初学者简直就是灾难啊!

学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?

我得想办法解决这些问题,怕被人撞上或者撞上人,我就得提前避开别人,就得会拐弯或者改变方向——要知道,对于刚刚学会游泳的菜鸟来说,能游快游慢难,能直线游会拐弯难,到了池边会转身蹬壁也得好好练练。总之,就是得学会控制快慢、学会改变方向,学会蹬壁转身。

于是,我就开始刻意练习蹬壁转身、游的时候看到有人过来,就刻意练习转弯,要么故意游到某个人跟前然后转弯避开。就这样从9月初一直在室外游泳池坚持游到了10月23日,那天来了一股冷空气,跳进室外泳池,那个酸爽啊!浑身冰凉刺骨,尤其是胸口,好像无数小针扎着,游了一会儿,身体开始觉得温暖了,之后就开始止不住地浑身打颤,无奈之下,只好跑进室内,心想:“我都能连续,中间不停顿地游500米了,在室内从这头游到那头也不过就50米,有啥怕的?即便中间碰上人,我也有了应对的办法,没什么大不了的,试试吧!”

就这样,跳进了深水池,反正想着500米都不在话下,更何况区区50米呢!游吧!就这样,突破了深水区游泳!

学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?

游了几天之后,出现了一次惊险情况,这个必须要说说,这是很多溺水的人会犯的错误,我是这么做的,最终让自己转危为安!当时游了几天,有点体力不支,游到一半的时候有点不想游了,可是又不甘心,心想不就是剩下25米了吗?还是游过去吧,就继续往前游,游到大概还有10米就到泳池那一头的时候,突然泳镜滑脱了一边,眼睛进水,有点慌了,呼吸就有点乱了,不过这个时候我心里很清醒,告诉自己不能慌、不能乱,然后屛住一口气,用胳膊一下子抱住了泳池的浮标,这个时候救生员也看到了我,拿着一根竹竿伸过来,和一个池边的泳友把我拉了上来,说:“我注意你半天了!你知道这边的水有多深吗?2.1米!”

有惊无险,我居然没有特别害怕!后来总结经验,就是在深水区游泳,必须具备几个条件:体力必须在线、必须有多次换气不间断游至少500米以上的距离、呼吸与手脚配合默契熟练、有较好的水感、有水中躲避别人的拐弯、转身的技能,有良好的心理素质,能提前想到意外情况发生自己怎么处理的方法。我当时就是想到了,如果发生意外,我怎么办?我知道如果我摒住呼吸,身体就是漂浮在水面上的,只要我不沉底,我就能游走,然后恢复自己游进的节奏,重新换气,游到安全的地方,实在不行,我可以抓住浮标,总有办法解脱困境。就这样,我处理好了这次的危机,从那以后再也没有发生任何意外!

学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?

所以,学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?我认为必须具备下面7个条件:

一、体力

不间断游10分钟、20分钟、30分钟,体力上去了,一般50米距离游2分钟已经是很慢的了,能不间断地游10、20、30分钟,你绝对有信心在深水区游个50米,是没有问题的。

二、距离

至少不间断游500米以上,这意味着你的体力上去了、已经比较熟练掌握了这种泳姿,你在深水区连续游100-300米没有问题。

三、呼吸与手脚的配合自然默契

呼吸与手脚的配合必须默契,才能形成很好的游泳节奏,只有拥有了牢固的游泳节奏,不容易被突发情况打乱,你的呼吸才不会乱,呼吸不乱,你的手脚配合才不会乱。

四、水感

一定要掌握水感,就是熟悉水性,水都有哪些特性?浮力、阻力、作用力、反作用力,在水中你不仅要熟悉水性,你还要对水有敬畏,不要和水较劲,要顺水而行。只有熟悉了水性,你才能将水为自己所用,这些对一个初学者都是比较难掌握的,但又是必须要掌握的,你越快掌握水感、熟悉水性,你越能从容淡定地游好,遇到危险和突发情况你知道怎么应对,比如你突然被人撞了一下,不熟悉水性的人就慌了,呼吸也乱了,手脚就开始乱扑腾,你越扑腾越容易沉底,可是如果你知道只要你憋着一口气,水是能托起你的,你根本就不会沉底,那么你只要憋住这口气,保持你划手、蹬腿的节奏,让自己慢慢远离这个人,再恢复你呼吸、手脚配合的节奏,就没有问题了。

学会了一种泳姿,如何才能做到敢去深水区游泳?

五、熟练程度

我在前面每一种泳姿中都一再强调,你一定要把这种泳姿的分解动作——漂浮、划手、蹬腿/打腿、配合都要练到习惯成自然,成为你的本能,这就是熟练,一个人对一种技能越熟练,你就会越从容、越有应对的办法,你就越不会慌张害怕、不知所措。

六、水中不停顿转身或者拐弯的技能

在深水区,你要学会蹬壁转身,也要学会拐弯的技能,这样如果中途你想返回了,一个转弯就回去了;而如果你游到泳池的一头了,恰巧人很多,你没有落脚停顿的地方,可是只要有一个手掌脚掌大的地方,一个手掌触壁、团身双脚蹬壁,噌地一下就蹿了出去。

七、心理素质/心理准备

游泳,心理素质很关键,心理素质好的人临危不乱,从容处理突发情况,而心理素质不好的人,就慌了、手忙脚乱,呼吸也乱了!呼吸一乱,就容易喝水、呛水,这就是很多人溺水的原因,也是很多人说的:“淹死的都是会游泳的!”其实是心理素质弱的人,遇事容易慌乱的人!

总之,如果你学会了一种泳姿,想要去深水区游泳,一定要具备这几个条件,做好心理准备和应对方法:一、体力二、距离三、呼吸与手脚的配合自然默契 ;四、水感 ;五、熟练程度 ;六、水中不停顿转身或者拐弯的技能;七、心理素质/心理准备 。这些都是可以通过持续不断地练习能够提高的。

愿每一个热爱游泳的小伙伴们都能够乐享游泳。如果你有什么问题,欢迎私信交流哦。我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy,如果你有收获,欢迎点赞、关注、评论、转发哦。今后,我还会有更多关于游泳、瑜伽方面的分享,敬请期待!

petssky

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: