世界最长寿者的五十个秘密

26.吃蘑菇类；

27.吃香草类；

28.饮食低盐；

29.有机饮食，不吃来源不明的食物；

30.进食时咀嚼，细嚼慢咽，可助消化、促进代谢与活动脑力；

31.不吃零食，尤其是含高糖分指数的零食；

32.每天喝一小杯红酒；

33.喝绿茶；

34.补充足够的水，每天6~8杯；

35.不偏食，综合饮食，每天有不同的菜式与内容；

36.春季大排毒、禁食，以喝水或果汁来清洁身体；

37.补充综合维生素。

38.运动，每天最少运动30分钟；

39.每天晒10分钟阳光，以制造维生素D；

40.多动脑，做活动脑筋的思考；

41.学习呼吸，做有氧运动；

42.静坐、坐禅；

43.有信仰； 

44.常开怀大笑；

45.洗澡时唱唱歌；

46.助人为快乐之本；

47.找个适当的人结婚；

48.结交朋友；

49.避免大鱼大肉及高糖分食物；

50.有足够的睡眠，每天睡7~8小时。